导出聊天记录：JSON 与 Markdown 两种格式
导出有两个层次：全量数据备份走数据管理，单场对话留档走会话导出。两种格式各有分工。
两种格式怎么选
| 格式 | 内容 | 用途 |
|---|---|---|
| JSON | 完整结构化数据（含配置） | 备份与恢复，见备份与恢复 |
| Markdown | 纯对话内容，便于阅读 | 存档、分享、二次编辑 |
全量导出（数据管理）
设置 → 数据管理 → 导出数据，得到 JSON。这是换机迁移与防灾备份的正路，流程细节见上一页。
单场对话导出
对话区的会话管理菜单里有导出入口，把当前对话存成 Markdown。典型场景：
- 一轮高质量头脑风暴，导出整理进笔记
- 调试成功的完整对话，留作复盘材料
- 会议纪要、报告草稿，导出后继续加工
Markdown 导出的内容可以直接贴进任何笔记软件、文档库，或者反向喂给你的知识库——"聊出来的成果沉淀为资料"就是这条链路。
导出内容的再利用
| 去向 | 做法 |
|---|---|
| 个人知识库 | md 文件入库，随用随查 |
| 团队共享 | md 转 PDF 或直接粘贴 |
| 跨设备带一句 | 复制粘贴即可，不必动用全量导出 |
| 长期归档 | 按项目建文件夹，md 文件名写清主题与日期 |
两条提醒
- 导出含隐私：Markdown 与 JSON 都带完整对话内容，发给别人、传上网盘前先过一遍敏感信息
- 导出不等于备份：单场导出管留档，全量 JSON 才管恢复，两者别混淆
到这里，数据线四页（路径、边界、备份、导出）构成完整的本地数据管理闭环；出问题时先回故障排查查现象。